Do redukcji wystarczy sama dieta, każda, dowolna aktywność fizyczna to pomoc w redukcji. Możesz nie ćwiczyć siłowo, ale po redukcji będą pewnie spore spadki siły :)
Pewnie masz racje ale przerwy nie zrobie bo spadki siły bedą.3Tygodnie bez treningu 5KG spadło na klate.Bede dawał rade tak cwiczyc biceps luzniej bede robił.Dobra dzieki chłopy;p
oki dzieki lekarza nie bede pytał bo powie zebym poł roki nie trenował:)))))))))))))a jesli chodzi o spadki siły , masy ?????i jak ciezko po takim okresie bedzie wrocic do formy:((??????dzieki i pozdroo!!!
[...] nonstop powiedzmy przez 5 miesiecy i 3tygodnie przerwy i nzow to samo. Zaznaczam ze chcialbym forme przygotowac na wrzesien i nie moge sobie w tym okresie pozwolic na jakies spadki sily itd. Jak dlugo moge ciagnac te suplementacje tymi srodkami?Doczytalem sie informacji ze ludzie ktorzy nigdy wczesniej nie brali kreatyny powinni zaczac od [...]
1. jak ZMA pomoze - poza wspomaganie regenracji na spadki sily - oczywiste ze jak jestes przetrenowany to spada i sila :D nie wiem :D 2. dlaczeo chchesz robic przerwy w kreatynie to tani sprawdzony bezpieczny i skutecznie dzialajacy srodek przyjmowany przez wielu latami nonstop :D
dowiedzialem sie przedtem ze ten kolega nie bral jeszcze zadnych supli a wiec powinien chyba najpierw wziac Monohydrat. I pytanie jest takie jesli on nie ma diety to spadki sily po mono beda duze czy raczej male (tylko prosze nie piszcie ze dieta to podstawa bo ja to wiem a to nie jest dla mnie tylko dla kumpla a ja nie mam na to wplywu tylko [...]
[...] jakiego no-boostera bez kreatyny myśałem o tych 3:naNO Vapor, Shock Therapy, No Shotgum ale wszystkie mają kretke teraz do xpanda biore dodatkowo AAKG Extreme żeby zwiększyć pompe.Poprzednie cykle robiłem na mono,pożniej na valucie oraz na Nozie.Teraz na xpandzie ale wkurzja mnie te spadki siły i formy gdy się odstawi staka więc jaki booster?
Gligowski popełniłeś jeden błąd. Gdybyś odpowiednio jadł przy treningu trójbojowym to byś się nie zalał i nie miałbyś takiego problemu teraz. Po aerobach siła zawsze trochę spadnie. Ewentualnie możesz spróbować tak jak Czarek napisał władować w siebie sporą ilość antykatabolików plus jakiś stack kreatynowy, który zminimalizuje spadki siły.
Niestety nie jest to możliwe. Zaprzestanie treningów oznacza spadki siły i to znaczne. Możesz ewentualnie je ograniczyć trenując dalej wymienione ćwiczenia.
ok, spoko. zapytam jesze tylko o jedno: duze sa spadki sily po zejciu z cyklu? bo widzialem ludzi po tesciu jak szybko spadali, ale widac robili cos nie ak? (nie trzymali diety albo nie zrobili odblok)??
siłownię tez robiłem, ale tylko raz w tyg. cale ciało po jednym cwiczeniu. łapy zawsze miałem duze, ale małą klatkę. niestety mam duże spadki siły po odstawieniu towaru. kiedys na maks robiłem kilka powtorzeń 160kg, a teraz kilka razy 125kg.